Je mange donc je suis

coupe de fruitOn ne le répétera jamais assez, l’alimentation à une place primordiale. En effet, elle influe sur notre santé mais également sur notre beauté! Adopter une alimentation équilibrée, c’est l’assurance d’éliminer correctement les toxines, de stocker moins de gras (les poignées d’amour entre autres) et d’avoir un potentiel forme au maximum.

Alors voici quelques règles simples pour manger équilibré :

Le petit-déjeuner est à ne surtout pas oublier puisqu’il conditionne toute notre journée. Ainsi, bien manger le matin permet de moins manger le soir. le déjeuner, lui, doit permettre de tenir un moment car, il apporte une bonne dose d’énergie.

Il est composé : de viandes (ou poisson, oeufs), de féculents (pâtes, pommes de terre, riz) ET de légumes, d’un produit laitier, le déjeuner doit se terminer par un fruit.

Enfin, le diner doit être similaire au déjeuner. Seulement, il est préférable de réduire les portions de féculents.

Le dicton ” Petit-déjeune comme un roi, déjeune comme un prince et dîne comme un pauvre” se révèle donc juste, si toutefois tu veux avoir une forme olympique.

Par ailleurs, au cours de la journée tu peux t’autoriser des “collations” ou des petits en-cas. L’important est de savoir que l’équilibre alimentaire, c’est manger de tout, en quantités raisonnables. Comprenons donc que les fast-foods ne sont pas interdits. Le but est de manger sain la majorité du temps pour rééquilibrer les excès.

Une soupe et dodo !

bol de soupe                               salade de fruits

Ben oui  quoi! il faut toujours écouter sa môman… Ce n’est pas une légende la soupe c’est bon parce que c’est plein de légumes variés et que ces légumes apportent :

vitamines, minéraux et oligo éléments, principalement dans le bouillon : leurs rôles sont multiples, ils ont des fonctions importantes dans le maintien et le fonctionnement de notre organisme , des protéines végétales : digestes, elles ont un rôle de constitution, des fibres : protègent notre système digestif et font baisser le cholestérol, rien que ça !!

Une soupe le soir c’est donc une bonne résolution, en plus ça complète l’apport hydrique de la journée… Froide ou chaude pour toutes les saisons, il faut varier les plaisirs et les ingrédients.