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IMG_2062Course à pied = accessibilité et liberté

Pour courir pas besoin de prendre rendez vous (sauf si vous courez à plusieurs). Quand vous en ressentez le besoin, vous avez juste à mettre vos running (avec un bon amorti), un short, un t-shirt (ou un pantalon jogging et un sweat si les conditions sont peu clémentes) et partir courir dehors. La course à pied est certainement le sport le moins contraignant en termes d’organisation. Vous n’avez pas besoin de vous rendre à une heure fixe dans un gymnase ou une salle de sport (sauf si vous aimez courir sur des tapis roulants. Perso, ce n’est pas mon truc). Vous êtes libre d’aller courir entre midi et deux, tôt le matin ou tard le soir. Vous avez juste à trouver un lieu agréable (parc, forêt, bord de mer…) à proximité de votre domicile ou de votre lieu de travail. Petit conseil : évitez le bitume et privilégiez les terrains souples type sentier en terre, herbe, sable. C’est meilleur pour les articulations. Enfin, lorsque vous partez en vacances, la course à pied peut être un moyen sympa de découvrir les environs, des coins inaccessibles en voiture ou en vélo.

Courir permet de maigrir

La richesse de la cuisine française (et ses influences américaines) nous amènent parfois à prendre quelques kilos. Pour enrayer ce phénomène, le jogging peut être une solution pratique, rapide et efficace. En effet, Le jogging permet de bruler 500 à 700 kcal par heure de course, ce qui en fait une des activités les plus rapides à consommer des graisses. Si vous souhaitez perdre du poids et que vous savez pertinemment que vous allez avoir du mal à courir régulièrement et à changer de régime alimentaire, il peut être intéressant de se faire accompagner par un coach sportif . Il s’agit juste de connaitre ses capacités et de mettre en place des moyens pour atteindre ses objectifs.

Courir est bon pour le cœur

La pratique de la course à pied stimule le cœur. Le cœur est un muscle, et tout ce qui fait circuler le sang plus vite améliore l’oxygénation musculaire. La course à pied fait également baisser la tension artérielle et favorise l’augmentation du bon cholestérol. Enfin, elle améliore la fluidité du sang, d’où un effet préventif sur la formation de caillots. Tous ces effets conjugués représenteraient une diminution de plus de 50 % du risque d’infarctus.

A noter  aussi que la course à pied est un bon entrainement pour courir après les filles ou les garçons (ne soyons misogyne). Ce qui est aussi bon pour le cœur!!

Course à pied pour se renforcer

Alors qu’avant on chassait, grimpait aux arbres pour se nourrir on passe aujourd’hui huit heures par jour assis devant notre écran d’ordinateur et quand on n’est pas au bureau c’est qu’on est affalé dans notre canapé à regarder la télé. Or, notre corps, conçu pour le mouvement (les muscles représentent 50% du poids du corps) a besoin d’exercice. La course à pied s’avère être un bon moyen de compenser notre mode de vie sédentaire.

D’un point de vue musculaire, la course à pied fait travailler les membres inférieurs (cuisses, mollets, fessiers) mais aussi le dos, les abdominaux, les bras, les épaules.